Sportvasten
10-daagse vastenkuur onder begeleiding van jouw personal coach!
MAKE THE SWITCH
Sportvasten bij Bodytec Drachten
Sportvasten is een tiendaagse vastenkuur onder begeleiding van jouw persoonlijke coach. Na de kuur heb je een gezonder gewicht, voel je je energieker en geef je je conditie een boost. De resultaten kunnen blijvend zijn zolang je enkele basisregels blijft volgen. Sportvasten is de ideale start van een nieuwe, gezonde leefstijl.
Wat is sportvasten?
De afgelopen eeuw zijn we anders gaan leven! We bewegen te weinig en eten vaak teveel suikers en koolhydraten. Ons lichaam is daarvoor niet gemaakt. Het lichaam slaat het overschot op als vet. In plaats van vet te gaan verbranden als de voorraad suikers in het lichaam op is, voelen we ons slap en moe, waardoor we weer meer koolhydraten gaan eten.
De Sportvastenkuur combineert sporten met vasten. Zo doorbreek ongewenste situatie en schakel je over van suikerverbranding naar vetverbranding. Door het vasten leert het lichaam weer vet te verbranden als er energie nodig is. Tijdens het sporten verbruik je voldoende energie tijdens het vasten. Dit zorgt voor een snellere omschakeling. Als je lichaam gewend is aan het verbranden van vet, neemt de drang naar ongezonde snacks af.
Blijf je sporten tijdens het vasten? Dan blijven je spieren intact. Door na de vastenkuur je eetpatroon blijvend aan te passen blijft deze lage koolhydraat- en hoge vetverbranding behouden. Met Sportvasten word je gezonder, slanker en voel je je fitter.
20-30 MINUTEN SPORTEN IN DRACHTEN
Tijdens Sportvasten bij Bodytec Drachten sport je dagelijks 20-30 minuten op een bepaalde hartslag (die we vooraf voor jou persoonlijk bepalen). Dit monitor je via een hartslagmeter die je in gebruik krijgt van je coach.
Tijdens de kuur kun je de cardio trainingen in de studio in Drachten doen. Je maakt dan gebruik van een assaultbike en tijdens de training krijg je extra weerstand door de impulsen vanuit de Bodytec. Je doet een volledige intensieve cardio workout in 20 minuten. Naast deze trainingen kies je op de andere dagen voor een andere vorm van sporten.
PROGRAMMA 10 DAGEN SPORTVASTEN
- Introductie: geschiktheidstest, programma toelichting, agenda & planning
- Persoonlijke intake (0-meting) inclusief vet- en spiermassameting, bloeddrukmeting en conditietest
- Bepalen van voedings- en sportprogramma
- Dagelijkse persoonlijke begeleiding van een gecertificeerde sportvasten coach
- Evaluatie: opnieuw alle metingen, de conditietest en plan voor gezonde levensstijl
Dag 1-3: afbouwdagen
Op de eerste dag laat je alle dierlijke eiwitten en vetten uit je voeding. Op afbouwdag twee vermijd je alle dierlijke en zetmeel houdende voedingsmiddelen. Op de laatste afbouwdag eet je bij je ontbijt ook geen fruit meer. Tijdens deze afbouwdagen raakt je lichaam gewend aan het binnenkrijgen van minder calorieën en wordt door het sporten het lichaam gedwongen om de vetverbranding te activeren en gebruiken.
Dag 4-6: make the switch!
Tijdens de vasten dagen (dag vier tot en met zes) drink je uitsluitend sappen. Je lichaam stapt over van suiker- naar vetverbranding.
Dag 6-10: opbouwdagen
Dag zeven tot 10 ga je weer vast voedsel eten zodat de spijsvertering weer langzaam op gang komt. Je start met wat fruit bij je ontbijt. Je darmen kunnen zo weer wennen aan vast voedsel. Op dag acht ga je weer eiwitrijke voeding eten. Op dag negen ga je weer naar het normale niveau van voedselinname. Zetmeelrijke producten mag je weer eenmalig per dag eten. Tijdens de opbouwdagen blijf je je lichaam vet verbranden door de lage inname van zetmeelrijke producten en het dagelijkse sporten.
TARIEVEN SPORTVASTEN
Sportvasten betekent een kickstart voor een gezonde levensstijl met een-op-een begeleiding, een persoonlijke intake, tussentijdse evaluatie en eindmeting.
- Sportvasten solo: € 249,- per persoon
- Sportvasten duo: € 225,- per persoon
Starten met de sportvasten bij Bodytec in Drachten. Vraag hier meer informatie aan.
Hoe bevalt Sportvasten anderen?
Sportvasten, ik was er wat sceptisch over. Is dat wel iets voor mij? Kom je na die 10 dagen niet gelijk weer aan?
Ik moet zeggen dat het mij heel goed is afgegaan! Het is blijkbaar dus wel iets voor mij. Niet alleen het afvallen, maar ook het bewust worden van wat je allemaal in je mond stopt en hoeveel je beweegt. Beweging is met deze kuur belangrijk. Elke dag moet je namelijk een half uur sporten in combinatie met het vasten.
De eerste 3 dagen bouw je af van vast voedsel naar vloeibaar. Na die 3 dagen ga je naar 3 dagen vasten. Ja die zijn pittig, maar vooral mentaal zijn die 3 dagen een uitdaging. Eten is zo’n gewoonte geworden en vooral het ongezonde eten. Na de 3 vastdagen ga je weer langzaam opbouwen. Ik moet zeggen dat de eerste salade die ik na 6 dagen at echt hemels smaakte! Ik ben met deze kuur 4.2 kilo afgevallen en mijn vetpercentage nam met 4% af. Maar het belangrijkste is wel mijn energielevel. Ik heb meer energie en ooo het sporten gaat veel beter. Na die 10 dagen ben ik door gegaan met intermittent vasten. Dit in combinatie met sporten maakt het dat ik nu al ruim 6 kilo kwijt ben. Dit alles heb ik kunnen bereiken door de support die ik van Hannes heb gekregen.
Mocht je echt even een reset nodig hebben of een start voor je afvallen, dan zou ik dit zeker gaan doen.
